stała suplementacja kreatyny

1. Stosować ją codziennie czy tylko w DT ? Generalnie to stosowałbym codziennie, aczkolwiek możesz to rozbić na dwa swposoby, albo mniejsza dawka, ale stała bez względu na dzień czy to treningowy czy nietreningowy, czyli tzw. stała suplementacja. Drugi sposób to suplementacja cykliczna, czyli w dzień treningowy nazwijmy to podwójna dawka, a w [...]

1. Stosować ją codziennie czy tylko w DT ? Generalnie to stosowałbym codziennie, aczkolwiek możesz to rozbić na dwa swposoby, albo mniejsza dawka, ale stała bez względu na dzień czy to treningowy czy nietreningowy, czyli tzw. stała suplementacja. Drugi sposób to suplementacja cykliczna, czyli w dzień treningowy nazwijmy to podwójna dawka, a w [...]

[...] kg. Chodzi mi oto czy po trzech czy sześciu miesiącach kreatyna przyjmowana w tej ilości kreatyna nadal będzi ena nas oddziaływała, czy też tak jak twierdzą zwolennicy przyjmowania kreatyny cyklicznie, nas organizm "przyzwyczai się" do kreatyny i będzie ona neutralna? Jak miałaby wyglądać stała suplementacja expandem? 0,03g estru na kg?

[...] ilości kreatyna nadal będzi ena nas oddziaływała, czy też tak jak twierdzą zwolennicy przyjmowania kreatyny cyklicznie, nas organizm "przyzwyczai się" do kreatyny i będzie ona neutralna? Organizm do niczego się nie przyzwyczaja, możesz śmiało brać. Jak miałaby wyglądać stała suplementacja expandem? 0,03g estru na kg? A tego nie wiem %)

[...] 2 tabsy dziennie rano (2,5g) ładować przez jakieś pół roku zaraz po tym cyklu czy musze odczekać jakiś miesiąc i dopiero? tak 2. Co daje wg. was lepsze efekty cykle czy stała suplementacja? cykl daja wiecej w krotszym okresie czasu, stala w przeciagu dluzszego czasu podobne. 3. Co można dodać do stałej suplementacji? Planuje beta alanine + [...]

te male saszetki i woreczki to: 4 porcje Nox Pump'a z Doriana 3 porcje NanoVapor 4 porcje No Xtreme z Kaizena porcja Deca Stack porcja Nitrox'a z Megabola porcja Crea Shot'a z Activity porcja Whey Optmium z Megabola (jagoda) z 3 porcje 100% Whey z Kaizena (wanilia) Noi teraz ta najciekawsza czesc czyli suplementacja. Mniej wiecej w glowie widzi [...]

Dzisiaj mija miesiąc od rozpoczęcia przymusowej przerwy w ćwiczeniach. Noga dała znać - zapisałem się do ortopedy, wizyta w poniedziałek, w międzyczasie lecznicze dawki wit. C. Zaraz po tym jak przestałem ćwiczyć testosteron mnie roznosił, teraz na szczęście trochę opadł i zachowuję się jak człowiek. Brak ćwiczeń naprawdę mi doskwiera - dzisiaj [...]

Biniu a Ty jak uważasz, lepsza jest suplementacja kreatyny stała czy cyklicznie? Widziałeś jakieś badania, testy? Co raz więcej osób jest przekonana do stałej suplemetacji.

[...] jabłczan cytruliny i inne) unikaj stacków. Zbyt duża "pompa" może przeszkadzać w treningu. 2 formy stosowania: - 6-8 tygodni, potem 6-8 tygodni przerwy lub - stała suplementacja kreatyną 8-12 miesięcy po 3-5 g dziennie (nie więcej), BETA ALANINA - 3-5 dziennie przez kilka miesięcy (wytrzymałość) BCAA - okołotreningowo [...]

[...] z powyzszej normy. CP w jednej porcji tj. 9g, ma 4-5g kreatyny, wiec spozywanie dodatkowej porcji krety po treningu jest poprostu bez sensu, czyz nie? a, i jeszcze jedno, stała suplementacja i to w takiej ilosci? Mi sie wydaje ze troszke za duzo jesli juz. Aczkowliek i tak jestem przeciwko stalej suplementacji kreatyny, a juz na pewno nie z [...]

Ja bym postawił na takie coś: stała suplementacja stackiem witaminowo-mineralnym, stała suplementacja kreatyną (0,06-0,07)grama kreatyny na kg masy ciała, BCAA/tauryna/glutamina po treningu dla lepszej regeneracji zależy jakie fundusze, Na noc ZMA. I jako uzupełnienie diety możesz spożytkować te białko i węglowodany między posiłkami. Zmieniony [...]

[...] x 6 (4:2) / 35kg x 12 / 35kg x 9 37,5kg / 47,5kg / 57,5kg x 3 / 37,5kg x 10 / 37,5kg x 8 Pierwszy dzisiaj przerost formy nad treścią. Mimo żałosności przy 3 serii, klatka dostała porządny początkowy bodziec. 2. Wyciskanie sztangi skos ujemny - RAMPA 8 + regres 20kg / 30kg / 40kg / 50kg / 55kg x 7 / 40kg x 10 / 55kg 35kg / 45kg / 55kg x 6 (5:1) / [...]

[...] miesni,do upadku lub palenia. Wyciskanie: ~100kg Przysiad ze sztangą: 130 kg Martwy Ciąg: 140kg Suplementacja : Nigdy nie miałem doczynienia z jakąkolwiek formą kreatyny - stała suplementacja odzywka wysokobiałkowa, komplex wit. , glutamina. Zdjęcie z młodości http://img116.imageshack.us/img116/6023/grubas2fk.jpg (ja niestety ten po prawej) [...]

[...] treningu(~18.30) Tuńczyk w wodzie(150g) + kasza jęczmienna (100g) 38/4/69/471 6. Nocny posiłek (~21.30-22) Twaróg półtłusty w wodzie + 5g oliwy z oliwek 23B/16T/5W/254kcal + stała suplementacja o3/czosnkiem bezwonnym/multiwitaminą. Planowany trening zgodny z celem: Full Body Workout + Cardio + Aerobowy. Pon - 15 powtórzeń. Środa - 10 powtórzeń. [...]

Ja obecnie daje okolo treningowo po 3-4g na potcje. W dnt nie wrzucam Stała suplementacja, czy zrobić jakąś przerwę jak w przypadku kreatyny? Ile powinna trwać przerwa od kreatyny?

[...] a w ciągu mniej więcej godziny potem jesz normalny potreningowy posiłek (ja tak robię gdy jestem na masie). Mając tak wysokie fundusze, proponowałbym następujące zakupy (stała suplementacja): - ZMA (np. Z-Force firmy Dymatize, ZMA PM firmy Kaizen) koszt około 80 zł miesięcznie - HMB (najlepszą ofertą na rynku jest HMB Olimpu w megacapsach, [...]

PePo ja juz chyba ostatni raz wiec jakbys mogl udzielic rady Zastanawiam sie jaki rodzaj kreatyny/stacku wybrac do jechania na stalej suplementacji - planuje caly rok tak jechac. Na stalej poki co bylem tylko na mono ale teraz chce z niego zrezygnowac a wejsc na cos innego biorac po fazie nasycenia samej kreatyny ~2g i gdybys mogl poradzic ktora [...]

uzasadnieniem moze byc chocby makrocykl treningowy i to na czym ci najbardziej zalezy. na swoim przykladzie wiec powiem, osobiscie stosuje porcje przed jak i po treningu, bo uwazam, ze ten okres jest najbardziej zasadny do stosowania kreatyny, nawet mamy na ten temat badania w sub forum badania naukowe. co do cyklicznosci vs stala suplementacja [...]

Jak to jest z ta suplementacja kreatyny poniewaz , czesto czytalem na ten temat i pojawiaja sie rozne odpowiedzi 5-6tyg od 6-8 tyg a czasami nawet od 8-12 tyg lub wiencej a wiec jak z tym braniem kreatyny ? Myślę,że 8 tygodni to takie minimum.Niektórzy wola np.dłuższe cykle,inni wola stałą suplementacje kreatyną.

[...] jest ok oraz jej dawkowanie ? Co do kreatyny chciałbym stosować ją stale przez cały rok , więc czy dawka DT 10g przed treningiem oraz 10g w DNT będzie odpopwiednią jako stała suplementacja ?? Bo widze wiele innych dawkowań wg forumowiczów i już zdurniałem , obecnie jestem na REDUKCJI. Zmieniony przez - pudel34 w dniu 2019-05-28 19:16:10